「体を変えたい」と思っても、目指す状態によって進むルートは違います。
筋肉をつけたいのか、体重を落としたいのか。まず目的を決め、運動・食事・休養を無理なく組み合わせていきます。
START
どんな体になりたい？
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筋肉をつけたい 痩せたい
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筋トレ初心者 男性ダイエット
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STEP 02
トレーニング方法を知る
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STEP 03
自宅かジムか決める
自宅
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自宅トレーニングを続ける
ジム
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ジムの選び方
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ジムを比較する
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STEP 04
食事を整える
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STEP 05
必要ならプロテインを検討
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STEP 06
睡眠・休養を整える
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GOAL
無理なく体づくりを継続する
体調や持病などに不安がある場合は、無理に運動や食事制限を行わず、必要に応じて医療専門職へ相談してください。
完璧なメニューより、続けられる一歩を
体を変えるために、最初から完璧なトレーニングや食事管理をする必要はありません。
運動する日を増やす、食事を少し見直す、睡眠を整える。小さな習慣の積み重ねが、長い目で見れば大きな変化につながります。
このCompass Routeは、無理をするためのものではありません。
今の自分が続けられる一歩を見つけ、少しずつ理想の体へ近づいていきましょう。