筋トレ・健康– category –

筋トレを始めると、「毎日やった方が早く成果が出るのでは」「寝不足でも予定通りやるべき？」「筋肉痛がある日に休んでもいい？」と迷うことがあります。 特に継続できるようになってきた初心者ほど、休むとせっかくの習慣が崩れそうで、不安を感じること...

筋トレを始めると、「プロテインも飲んだ方がいいのか」「ホエイとソイのどちらを選べばいいのか」「高い商品の方が効果も高いのか」と迷うことがあります。 商品を調べても、たんぱく質量、原材料、味、価格など比較項目が多く、人気ランキングだけでは自...

筋トレを始めるためにジムを探すと、「安いchocoZAPで十分なのか」「24時間使えるエニタイムがいいのか」「設備が多いジムを選ぶべきか」と迷いやすくなります。 結論からいうと、初心者に誰でも共通する「おすすめ1位」のジムはありません。 自宅や職場か...

ジムへ通おうと決めても、「家から近い方がいいのか」「24時間営業なら便利なのか」「設備が多いジムを選ぶべきか」と迷いやすくなります。 月額料金の安さや知名度だけで選んでも、実際に通う時間に混雑していたり、必要なマシンが使いにくかったりすると...

筋トレを始めると、「鶏むね肉をたくさん食べた方がいいのか」「プロテインは毎日必要なのか」「ご飯は減らした方がいいのか」と食事にも迷いやすくなります。 筋肉をつけるためにたんぱく質が必要なのは事実ですが、筋トレ初心者の食事をたんぱく質だけで...

筋トレを始めると、「自宅だけでも効果はあるのか」「ジムへ行かないと負荷が足りなくなるのではないか」と迷うことがあります。 自宅ならすぐ始められる一方、使える器具には限りがあります。 ジムならさまざまな重量や器具を利用できますが、費用や移動...

筋トレを始めようとしても、「スクワット以外に何をすればいいのか」「何回、何セットやればいいのか」と迷うことがあります。 ジムへ行けばマシンが多く、自宅で調べれば何十種類もの自重トレーニングが出てくるため、初心者ほどメニューを決めにくくなり...

体重やお腹周りが気になり始めても、食事制限、筋トレ、有酸素運動のどれから始めるべきか迷う男性は少なくありません。 情報が多いほど、「食事を大幅に減らすべきか」「毎日走らなければならないのか」と考え、行動を起こしにくくなります。 しかし、い...

筋トレを始めようとして調べると、種目、器具、ジム、プロテインなど、さまざまな情報が見つかります。 選択肢が多いため、準備だけで疲れてしまい、結局何から始めればよいのか分からなくなる方もいるでしょう。 しかし、最初から種目や器具を細かく選ぶ...